Пропаганда здорового полноценного сна обусловила учреждение Всемирного дня сна в 2008 г. Международной ассоциацией медицины.
Состояние сна, как одной из важнейших фаз сознания человека остается мало исследованным, вплоть до настоящего времени. Тем не менее, пребывание в царстве Морфея не менее важно для здоровья человеческого организма, чем само бодрствование. Рассчитать сколько нужно пребывать в этом царстве можно с помощью калькулятора сна: http://kalkulator-sna.ru. Поэтому тот, кто недостаточно уделяет времени для крепкого, здорового сна попросту медленно разрушает свое драгоценное здоровье.
Согласно мнению специалистов, в мире примерно третья часть населения страдает нарушениями этой жизнеобеспечивающей функции. Причем недосыпание человеческий организм переносит значительно тяжелее, чем голодание.
В древней китайской поговорке о важности сна сказано лаконично, но точно: бодрствуешь за полночь – смерть приближаешь.
Британскими учеными замечен интересный факт: продолжительность жизни дольше у тех людей, которые спят ночью одинаковое число часов, по сравнению с теми, у которых продолжительность сна меняется.
Человек, лишенный здорового полноценного сна становится легко раздражимым, неуравновешенным, не способным адекватно оценивать происходящее.
Кроме разрушения нервной системы нарушается гормональный баланс и происходит быстрое старение.
Почему необходим крепкий здоровый сон? Недостаток ночного отдыха плохо сказывается на процессе выздоровления во время болезни. Причиной тому вырабатываемые гормоны стресса, снижающие иммунитет и тормозящие процессы заживления и регенерации в тканях.
В последних научных исследованиях сомнологии (науке о сне) обнаружена связь недостаточного сна с развитием сахарного диабета, ожирения, импотенции, бесплодия и рака. В частности американские врачи говорят о том, что женщины, которые постоянно недосыпают, быстрее полнеют.
Важность здорового режима сна для организма человека заключается в восстановлении энергетики нервной системы, вследствие чего происходит выравнивание физиологических, биохимических и обменных процессов, нарушенных во время бодрствования.
Недосыпание может стать причиной травм и аварий!
Научно определено, что в период с 22 до 2 часов ночи организм вырабатывает мелатонин. Этот важнейший гормон обеспечивает работу эндокринной системы. Недостаток мелатонина является причиной гипертонии, сахарного диабета, заболеваний сердечнососудистой системы, снижения иммунитета, импотенции и снижения либидо.
Самый здоровый сон происходит во время четвертой фазы сна. В это время мозг человека полностью отключен от всех органов чувств и занят только анализом внутреннего состояния организма. Он способен определить и предотвратить развитие болезни, которую даже невозможно осознать. Характерно то, что четвертая фаза сна всегда наступает после трех предыдущих, ее нельзя вызвать искусственно или поменять местами.
Возможность достичь этой фазы значительно падает с годами. Если в детстве четвертая фаза длится 100-110 минут, то у людей за 40 – лишь 20 минут. Вот почему так важен для каждого непрерывный, крепкий полноценный сон.
