Ольга Клишевская

Ольга Клишевская

Трудолюбивым — яркий свет горит по жизни, ленивым — тусклая свеча

Скандинавская диета как образ жизни

В последнее время появилось много интересных диет, например, волюметрическая, или, как ее часто называют — объемная. Средиземноморская — более известная, как греческая, и многие другие. Перечислять все не имеет смысла, но хотя бы об одной из диет стоит поговорить отдельно.

Остановимся на скандинавской диете. Для начала немного теории. Хорошо известно, что скандинавы славятся отменным здоровьем, а ученые считают, что основа их стройности и долголетия — это рыба и морепродукты разных видов. Специалисты изучили классическую шведскую и норвежскую кухню на основе этих исследований, и в результате была составлена диета, которая теперь именуется скандинавской.

Золотое правило скандинавской диеты, — это преобладание белков над углеводами, в соотношении 2:1. Основной упор сделан на клетчатку, но тут есть маленький секрет. Тем, кто придерживается этой диеты, рекомендуют употреблять больше цельнозерновых продуктов, разрешены фрукты и овощи, но лучше отказаться от экзотических фруктов. Важно употреблять сезонные продукты, характерные для вашего региона.

С белковой пищей все несколько сложнее: основу рациона должна составлять рыба, морская или речная, на ваш выбор. Интересно, что в рацион можно включить немного нежирного мяса, хотя стоит относиться к нему с осторожностью.

Разумно полностью пересмотреть рацион, сделав диету частью жизни, тогда похудение будет проходить плавно, без резких скачков. Любое резкое снижение веса может негативно сказаться на вашем здоровье.

Важно: избегайте жестких диет, так как они не дают долгосрочных результатов. Скандинавский метод питания относится к мягкой диете. Будьте внимательны к своему здоровью, тогда скандинавская диета будет действительно полезной.

Помните, что только недобросовестные специалисты могут давать строгие рекомендации. Организм человека индивидуален, универсального рецепта нет, есть эффективные методы и ряд правил, которые помогут похудеть.

Скандинавская диета как образ жизни
3/5 - Оценок: 2