Правильное питание для острого взгляда

Здоровье

Правильное питание для острого взгляда

Плохое зрение ухудшает качество жизни в целом. Если глаза устают и слезятся – это прямой путь к затяжным изнурительным мигреням, перепадам настроения, депрессии.

Главные правила для зоркого взгляда

Правильное питание для острого взгляда

Не забывать о зарядке для глаз. 10 минут упражнений в день – и вы куда меньше будете уставать перед компьютером или во время чтения книг.

Нет – курению! Оно ведет к целому букету проблем: нарушение мозгового кровообращения, провоцирует катаракту и глаукому, препятствует доступу кислорода и питательных веществ к глазам.

Да – солнечным очкам! В погожий день они защитят глаз от губительного воздействия ультрафиолетового спектра.

В холода – только в шапке! Когда голова мёрзнет, это может привести к перепадам давления и заболеваниям глаз.

 Сладкое и соленое – есть с осторожностью! Повышенное содержание соли препятствует выведению жидкости и ведет к образованию отёков. Сахар провоцирует развитие глазных заболеваний.

Кофе – свести к минимуму. Оно провоцирует «синдром сухого глаза», задерживает жидкость в организме, что ведёт к повышению внутриглазного давления.

Алкоголь – только по праздникам! Куда полезней регулярно употреблять овощные соки.

Это нельзя, другое – тоже… Что же тогда нужно есть, чтобы зрение не ухудшалось, а при длительной и напряженной работе за компьютером не накапливалась усталость глаз?

Лучшие продукты для глаз

Правильное питание для острого взгляда

Нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион продукты растительного происхождения, не подвергавшиеся тепловой обработке.

Морковь. Этот корнеплод – источник витаминов А, Е, Р, различных микроэлементов и антиоксидантов, которые помогают сохранить остроту зрения. Её лучше есть в салатах, а также употреблять в виде морковного сока. Тогда все полезные элементы усваиваются наиболее легко. Если пить по стакану по утрам натощак – это даст мощный импульс обновлению всего организма!

Петрушка. Её сок незаменим при профилактике и лечении катаракты и конъюнктивита. Это настолько мощное растительное средство, что всего лишь одной столовой ложки сока петрушки в день будет достаточно. А можно смешивать листья петрушки с морковью – будет двойная польза.

Свёкла. Это природное очищающее снадобье для всего организма. Её полезно не только есть в свежем, варёном или тушёном виде, но и пить сок. Пара столовых ложек, смешанных соками моркови и петрушки – и организм будет напитан витаминами и микроэлементами.

Но не забывайте об осторожности! Чрезмерное употребление может дать обратный эффект.

Рыба. Она является источником витамина А и фосфора, поэтому в свой рацион надо включать селедку, сардины или лосось.

Шпинат. Эффективно борется с катарактой, в нем много витаминов, полезных для глаз, а также меди, цинка, магния, фосфора.

Брокколи – настоящее спасение для хрусталика глаза.

Правильное питание для острого взгляда

Черника. Ни в коем случае не замороженная, а только свежая – иначе полезных элементов не получить! Поэтому в сезон надо налегать на эту невероятно полезную ягоду. Лютеин, содержащийся в ней, помогает снимать с глаз усталость. Острота зрения восстанавливается.

Курага. За счет бета-каротина и антиоксидантов помогает тем, кто много работает, напрягая глаза, в темноте.

Орехи. Так как они содержат витамин Е, то эффективно защищают организм от действия свободных радикалов и для здоровья глаз они также нехаменимы.

Черный шоколад имеет в своем составе биофлавоноиды, питает кровеносные сосуды и роговицу глаза.

Важно: молочный, белый, с разнообразными добавками – это лишь дополнительный источник сахара, и не более того. Полезен только настоящий чёрный шоколад с пониженным содержанием углеводов.

Регулярно включая в свой рацион определенные продукты, а также придерживаясь очень простых правил, можно эффективно улучшить зрение.

Юлия Мороз
Юлия Мороз

Красивая женщина, как солнце, — она хочет светить всем

Оцените автора
Women's Talk
Добавить комментарий