Фаина Панова

Фаина Панова

Мы не выбираем, в кого влюбляться. Этот выбор непредсказуем!

Очищаем организм бережно: правила детокса

По мнению диетологов, каждому человеку периодически требуется очищение организма.

Почему очищение необходимо?

Вредные вещества из атмосферы, лекарственные препараты, вредные пищевые добавки – всё это постепенно накапливается внутри нас. Интоксикация организма  оказывает влияние на иммунитет, обмен веществ, и даже на настроение.

В то же время, посвятив всего несколько дней проведению программы очищения, можно получить мощный эффект. Налаживается работа печени – главного фильтра всех систем. За счет этого резко повышается степень выведения токсинов – а значит, и самочувствие заметно улучшается.

Кроме того, детоксикация помогает в снижении веса, улучшении состояния кожи, придает энергию и избавляет от перепадов настроения.

Детокс: семь условий лёгкого старта

  1. Пейте больше воды. Начинайте новый день со стакана тёплой воды, в которую можно добавлять лимонный сок. Это запустит обмен веществ вместе с пробуждением. Употребляйте также травяные чаи и детокс-напитки.
  2. Откажитесь от сладкого и мучного. Не нужно обманывать себя подсластителями: организм быстро привыкнет, и знакомые продукты раскроют свой истинный вкус.
  3. Консервам – нет! На время очищения не поддавайтесь соблазну закусить колбаской или консервированными огурчиками.
  4. Да – свежим и натуральным овощам. Овощи, не подвергшиеся тепловой обработке, натуральные молочные и мясные продукты должны быть в рационе ежедневно. Вместо колбасы в холодильнике должна быть курица, телятина, рыба.
  5. Трава – повсюду! При приготовлении блюд больше использовать травы и специи.
  6. Физическая активность. В дни детокса помогите организму очиститься. Одной диеты будет недостаточно. Более эффективно разогнать запущенные процессы детоксикации позволят пешие прогулки, велосипед, занятия на беговой дорожке.
  7. Больше спите. Лишняя усталость может свести на нет ваши усилия – поэтому дайте организму отдохнуть.

Топ-5 детокс-продуктов

Свёкла — король среди них. Она способствует выработке очищающих ферментов, препятствует застою желчи, помогает мягко очистить кишечник и – что важно – её активные свойства не снижаются за весь период хранения.

Важно! Тепловая обработка несколько снижает эффект от употребления этого овоща. Однако свёклу в сыром виде лучше есть не помногу, а свекольному соку обязательно дать отстояться.

Лимон помогают пищеварению и усиливают иммунитет за счет витамина С.

Грейпфрут разгоняет метаболизм и способствует снижению аппетита. А еще в нём есть фермент, активизирующий переработку организмом сахара, а значит, запускает снижение веса. Как и любой цитрусовый фрукт, он повышает иммунитет.

Капуста снижает уровень холестерина в крови, способствует очищению печени и кишечника, выводит шлаки, снижает отёчность и нормализует кислотно-щелочной баланс. В ней масса важных для человека витаминов и микроэлементов, в том числе – калий, кальций, магний. Лучше употреблять в сыром виде, а салат с морковью с растительным маслом без соли идеален для обеда в дни детокса.

Тыква – варёная, печёная, сырая, в виде фреша – уникальное средство для лимфодренажа. Она очищает печень, является мягким желчегонным средством.

Травяные чаи с шиповником, ромашкой, липой, мятой, чабрецом – помогут детоксикации. Они обладают мощным антиоксидантным и очищающим действием, помогают перерабатывать жиры, усиливают выделение желчи. Травы способствуют борьбе с хроническими заболеваниями.

Итак:

— добавляйте в свой рацион эти полезные продукты

— следуйте основным правилам детокса

— верьте в успех

Тогда вы легко и радостно настроите свой организм на быстрое выведение токсинов!

Очищаем организм бережно: правила детокса
3.8/5 - Оценок: 11