Юлия Зуева

Юлия Зуева

В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли

Низкоуглеводная диета: все плюсы и подводные камни

Для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов, женщины готовы на всё. В самом деле, когда вскоре корпоратив, поездка на отдых, да просто – лето на пороге – все средства хороши!

В такой ситуации многие обращают свой взор на разнообразные виды низкоуглеводных диет, основанных на ограничении или практически полном исключении продуктов с высоким содержанием углеводов.

Среди них:

Существуют также диеты, основанные на различных вариантах чередования потребления продуктов по дням.

В основе всех этих диет лежит постулат о том, что именно за счет потребления углеводов откладываются лишние килограммы.

В самом деле, стоит только приступить к решительным действиям и начать следовать одной из популярных низкоуглеводных диет, как результат не заставляет себя ждать.

Плюсы низкоуглеводной диеты

Несомненным положительным итогом является быстрое снижение веса буквально за несколько первых дней ограничения в углеводах. Речь идет не о килограмме-двух. За неделю можно потерять три-пять килограмм, а то и более – если начальный вес значительный.

В общем, по словам диетологов, на этом положительные стороны и заканчиваются.

Подводные камни

Оказывается, при резком снижении потребления углеводов женщина сильно рискует получить расстройства в гинекологической сфере – как минимум, это может быть нарушение менструального цикла. Даже после окончания диеты – а, как правило, ее держат не более пары месяцев – восстанавливать его придется долго.

Следующий момент – резкий упадок сил. Его отмечают все, кто выбирает такой путь похудения. Дело в том, что организм в отсутствие углеводов, которые являются источником энергии, не перестает нуждаться в питательных веществах, и ему надо откуда-то их брать. Баланс в организме нарушается очень быстро, а фрукты не способны восполнить дефицит.

Итог парадоксален: срывы постоянно сопровождают нас на пути к похудению. Женщины горько сетуют на собственное безволие, однако, это совсем не так. Не надо обвинять собственный организм за то, что он оказывается умнее. Он защищается изо всех сил, подталкивая к углеводам.

Как выглядит классический срыв? Строго следуя в течение целого дня составленному меню, девушка поздним вечером решительно направляется к холодильнику и наедается всем сладким и калорийным, что только может там обнаружить. А затем предается самоуничижению, что еще больше портит настроение, делая ее раздражительной и подавленной.

Кроме того, исследования показывают: классическая низкоуглеводная диета бьет по почкам и печени и провоцирует рост холестерина в крови.

Что же делать, чтобы похудеть?

Надо тратить калорий больше, чем съедать. Повышая в рационе количество белка, и снижая потребление углеводов, нужно обратить внимание на овощи и зелень, которые содержат массу нужных и полезных витаминов и минералов. Не стоит отказываться и от сложных углеводов.  Тогда расставание с лишними килограммами пройдет пусть несколько медленнее, зато гораздо безопаснее.

Низкоуглеводная диета: все плюсы и подводные камни
2/5 - Оценок: 1