Диана Тимошенко

Диана Тимошенко

Сначала мы учимся ходить и говорить, а потом сидеть и помалкивать...

Как восстановить зрение после стресса?

Жизнь современного человека предусматривает немало нагрузок на глаза. Если придерживаться нескольких простых правил, и каждый день выполнять зарядку для глаз, основных проблем со зрением можно избежать.

Неблагоприятные источники, которые могут понизить умонастроение, вызвать стресс, даже просто испортить жизнеощущение, неминуемо оказывают воздействие на отражение нашего внутреннего мира – глаза.

Исследования возможностей глаз с помощью компьютерных программ подтверждают, что изображения, которые мы видим, являются важным критерием для формирования нашего «сегодня». 

Напряжение глаз отражается на человеке больше всего – слабое здоровье, недомогание, анемия, головокружения.

Поэтому заповедь офтальмологов всегда актуальна – старайтесь как можно меньше поддаваться стрессу. Для выявления заболевания глаз (глаукома, катаракта, дистрофия сетчатки глаз). Качественную диагностику зрения можно пройти в Московской глазной клинике. Полный спектр услуг смотрите здесь: https://mgkl.ru/

Диета для глаз

Если сбалансировать питание в целом для организма, то он в состоянии обеспечить глаза всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, однако это доступно не всем. Самым главным витамином для глаз является бета-каротин, который содержится в моркови.

Однако чтобы насытить организм этим витамином, необходимо съедать много килограмм моркови, или добавить в салат немного растительного масла, или сливок – бета-каротин почти полностью усваивается в сочетании с жирами. 

Не менее важным для глаз является кальций. Кальций в больших количествах содержится в апельсинах, петрушке, тыкве, зеленом луке.

Есть и отрицательные стороны бета-каротин: финские ученые выяснили, что он является опасным для курильщиков. Бета-каротин вступает в необратимые химические реакции с некоторыми веществами, содержащимися в сигаретном дыму.

Свет и его влияние на глаза

В первую очередь, свет должен быть удобным – не раздражать, не вызывать агрессию, и, в то же время, не усыплять. Рекомендуется объединить верхний свет с настольной лампой, на кухне осветить то место, где вы находитесь больше всего, в спальне будет актуально применить приглушенный свет, создающий уют и спокойствие.

Обратите внимание на большую разницу между рабочим помещением и помещением для отдыха – свет не должен резко изменяться, это приводит к резкому утомлению глаз и влияет на четкость зрения.

Зарядка для глаз

Сделайте себе 3 – 5 минутный перерыв и выполните несколько упражнений, они расслабят глаза и вернут их работоспособность:

  1. Несколько раз крепко закройте глаза и попробуйте расслабиться.
  2. Откройте глаза, несколько раз осмотрите комнату по кругу, по часовой стрелке и против нее.
  3. Несколько секунд быстро поморгайте.
  4. Закройте глаза ладонями, и дождитесь, чтобы в глазах стало темно.
  5. Поставьте палец на кончик носа и посмотрите на эту точку несколько секунд.

Мудрость йоги

Одним из учений йоги является то, что сохранение и накопление энергии больше всего происходит, когда человек сконцентрирован и у него закрыты глаза. Для отдыха глаз и всего организма в целом наблюдайте восход и закат солнца.

Найдите время, чтобы выехать или выйти на природу, на свежий воздух, и приятный пейзаж будет лучшим лекарством для вашего зрения.

Смотрите на небо, следите за движением облаков, наблюдайте за звездным небом ночью и ваши глаза будут блестящими, а ум ясным!

Как восстановить зрение после стресса?
4.7/5 - Оценок: 10