Елена Витамин

Елена Витамин

Если закон несправедлив, то нарушать его — благо

Как сохранить зрение – самые простые упражнения

Мы каждый день проводим долгие часы за экраном компьютера. А еще чтение книг, помощь ребенку с домашним заданием, вечерние посиделки у телевизора.

Кажется — мы сами не оставляем ни единого шанса нашим глазам. Об остром зрении остается лишь мечтать.

На самом деле, всё не так трагично. Зрение можно и нужно сохранять – и сделать это совсем не трудно. Есть много хороших упражнений, которые можно делать и дома, и в короткий перерыв во время работы, и даже во время прогулки. Нужно выделить всего несколько минут в день на их выполнение. Упражнения эти настолько просты, что их легко освоит даже ребенок.

Чем могут помочь упражнения для глаз

Легкий путь к хорошему зрению

  1. Быстро поморгайте в течение минуты. Само по себе моргание играет важную роль в зрении. Оно дает краткую передышку, очищает и освежает глаз. Хорошо, если вы приучите себя проводить такую мини-зарядку несколько раз в день.
  2. Закройте глаза и, полностью расслабившись, замрите хотя бы на полминуты. Можете помедитировать – в полной темноте и покое четкость восприятия сразу станет лучше.
  3. Закрыв глаза, направляйте глазные яблоки то вверх, то вниз не менее пяти раз.
  4. Крепко зажмурьтесь, а затем откройте глаза. Повторите семь-десять раз. Это позволит глазам расслабиться, размытая от усталости картинка вновь станет четкой.
  5. Сфокусировав взгляд перед собой, очень медленно поворачивайте голову из стороны в сторону и вверх-вниз как минимум полминуты. Торопиться не надо – может закружиться голова. Это упражнение способно существенно улучшить кровообращение в глазах.
  6. Отдельная группа упражнений заключается в том, что вы должны, не поворачивая головы, медленно переводить взгляд в разных направлениях. Можно просто попеременно смотреть вправо и влево, вверх и вниз, задерживая взгляд в каждом крайнем положении на несколько секунд. Можно описать глазами круг или восьмерку. Или же рисовать глазами простейшие геометрические фигуры: треугольник, квадрат. Упражнение это долго делать не надо – пятнадцати секунд вполне хватит для того, чтобы восстановить зрительное восприятие и улучшить остроту зрения. Врачи утверждают: такое упражнение универсально и способно помочь при дальнозоркости и близорукости.
  7. Для улучшения тока внутриглазной жидкости аккуратно нажмите кончиками пальцев на виски на пару секунд. Нажать надо пять раз. Это поможет освежить глаз и заодно усилит концентрацию внимания.
  8. К этому несложному упражнению следует немного подготовиться. Выберите предмет, находящийся от вас метрах в шести, и еще один – в метре или двух. Сначала сфокусируйте взгляд на более близком предмете. Секунд через двадцать переведите взгляд на дальний объект, и смотрите столько же времени на него. Надо сделать пять повторов.

Что еще вы можете сделать, чтобы сохранить зрение

Эти правила просты.

Ни в коем случае нельзя сидеть за компьютером и над бумагами непрерывно. Давайте себе отдых – от этого качество работы только возрастет.

В рацион следует включить богатые витаминами и микроэлементами продукты: фрукты, овощи, морепродукты. Отличным средством для поддержания остроты зрения считается черника, которая способствует регенерации ткани сетчатки глаза.

Больше времени проводить на свежем воздухе – это улучшает качество зрения.

Высыпаться. Хороший сон позволит избежать нарушений в работе зрительного нерва.

И, конечно, не забывать посещать врача офтальмолога!

Как сохранить зрение – самые простые упражнения
1/5 - Оценок: 1