Каких витаминов не хватает в организме: как узнать?

В прошлой программе я рассказывал, что в некоторых ситуациях витамины могут быть вредны: если пить их бесконтрольно, в очень больших дозах и слишком продолжительное время.  

И некоторые сделали неверный вывод, что витамины чуть ли не опасны, и принимать их не нужно никогда и никому.

Хочу еще раз подчеркнуть: вредно пить витамины именно в слишком больших дозах и слишком длительными курсами.

Но в целом витамины полезны, потому что есть несколько категорий людей, у которых часто случается нехватка витаминов, особенно группы B.

В эту категорию входят вегетарианцы, люди, часто и в больших дозах употребляющие алкоголь, пожилые и те, кто находится в длительном, затяжном нервном напряжении.

Также стоит отметить людей, занимающихся тяжелым физическим трудом и тех, кто имеет однообразное питание. Например, целыми днями ест лапшу на подобии «Доширак».

Больных сахарным диабетов, длительный срок употребляющих лекарственные препараты, также можно внести в категорию с дефицитом витаминов. У всех этих людей может развиваться нехватка витаминов группы B.

Содержание
  1. Как узнать, если ли у тебя нехватка витаминов, и каких именно?
  2. Как определить нехватку витаминов по языку?
  3. Как определить нехватку витаминов по ногам?
  4. Как определить нехватку витаминов D и А?
  5. Как самостоятельно определить признаки анемии?
  6. Признаки нехватки витамина Е
  7. Хуже ли химические витамины тех, которые мы получаем из продуктов питания?
  8. Что делать, если у человека возникает аллергия на витамины в таблетках? Из каких продуктов лучше всего получать витамины группы B?
  9. Правда ли, что витамины группы B между собой не сочетаются? Ведь весь комплекс включают в одну таблетку: витамин B1, B6, B12. Но витамин B6 угнетает витамин B1, а витамин B1 не совместим с витамином B12. Как теперь быть?
  10. Как долго можно принимать витаминные комплексы?
  11. Появился витамин B17, и якобы он лечит даже рак. Что Вы думаете по этому поводу?
  12. Полезно ли принимать Омега-3 и Омега-6?

Как узнать, если ли у тебя нехватка витаминов, и каких именно?

Получается, что нехватке витаминов группы B подвержены больше половины из нас. В связи с этим возникает резонный вопрос: как узнать, если ли у тебя нехватка витаминов, и каких именно? 

Самое очевидное – сдать анализ крови на витамины. Но есть несколько нюансов.  

  • Стоимость этого анализа. Если сдавать анализ по всем группам витаминов, то иногда сумма приближается к стоимости iPhone.
  • Точность анализа. Даже анализ крови из пальца — клинический анализ крови, делают с ошибками, плюс встречается разница анализов одного человека, сданных в разных клиниках. Нужно понимать, что анализ крови на витамины гораздо сложнее, и показатели не всегда будут достоверными.
  • Территориальная доступность. Не в каждом населенном пункте есть лаборатория, которая проводит данный вид анализа.

Поэтому сейчас я вам расскажу о признаках, которые помогут хотя бы приблизительно определить каких витаминов не хватает в вашем организме.

Как определить нехватку витаминов по языку?

В первую очередь, нужно обратить внимание на язык. Если он красный, и даже багровый, то скорее всего у вас не хватает витамина B1.

Если язык выглядит буквально отполированным, и в нем появляется жжение или покалывание, то скорее всего не хватает витамина B12.

Если в уголках рта появились трещины или «заеды», то скорее всего это не инфекция, как утверждают некоторые, а нехватка витамина B2 или B6. При нехватке витамина B2 появляются еще и себореи.

Как определить нехватку витаминов по ногам?

А дефиците витамина B6 могут быть судороги в ногах. Жжение в стопах, скорее всего, говорит о нехватке витамина B3, но сейчас это встречается крайне редко.

А вот бегающие мурашки, покалывание или слабость ногах сигнализирует о дефиците витамина B12. Снижение чувствительности ног к теплу, холоду или боли может говорить о недостатке в организме витамина B1.

Также при таком диагнозе может возникать болезненность в икроножных мышцах.

Как определить нехватку витаминов D и А?

Ломкость может говорить о нехватке витамина D и витамина А. Во втором случае на ногтях появляются поперечные трещинки, белые полосы.

Другой признак нехватки витамина А — это специфичное снижение зрения, так называемый куриная слепота: когда человек прекрасно видит при хорошем освещении.

Но острота зрения снижается, появляется расплывчатость в сумерках или при любом плохом освещении, и тем более в темноте.

Также может происходить помутнение глаз, сухость кожи, кожа становится шелушащейся. Но при этом нужно знать, что сухость кожи может возникать и при избытке витамина А.

Лоснящийся и жирной кожа становится при нехватке витамина B2, B6 или витамина PP.

Как самостоятельно определить признаки анемии?

Кровоточивость десен при откусывании твердой пищи, при чистке зубов и обнажение корней зубов может возникать при нехватке витамина C и витамина P.

Анемия – снижение гемоглобина, сигнализирует о дефиците витамина B12 и фолиевой кислоты.

Ещё один признак нехватки фолиевой кислоты – это нарушение всасываемости кишечника: частый понос и частое бурление в животе.

Но стоит отметить, что дефицит фолиевой кислоты в настоящее время встречается редко. Недавнее исследование показало, что у большинства современных людей наблюдается даже избыток фолиевой кислоты в силу приема витаминов, добавок.

Это тоже плохо, так как избыток ведет к нарушению «киллеров» — клеток, охотящихся за раковыми клетками. Еще раз подчеркну, при длительном приеме фолиевой кислоты в избыточных дозах может снизится противовирусный и противоонкологический иммунитет.

Хотя есть люди, которым принимать фолиевую, кислоту необходимо. В частности, это те, кто болеют ревматоидным артритом или псориатическим артритом и принимают препарат под названием «Метотрексат».

Но здоровым людям увлекаться потребление фолиевой кислоты не стоит.

Признаки нехватки витамина Е

Несколько слов о витамине Е. Это полезный витамин, и при его нехватке может снижаться либидо — половое влечение, может развиваться бесплодие.

Хочу обратить внимание на неспецифические признаки гиповитаминозов, особенно нехватки витаминов группы B: слабость, раздражительность, вспыльчивость, повышенная утомляемость.  

Эти симптомы могут быть и следствием стресса, усталости, просто недосыпа. Но в то же время они часто становятся следствием как раз нехватки витаминов группы B.

Не так давно ко мне привели пациента, у которого была повышенная вспыльчивость, и речь шла уже о психиатрии.  Но при осмотре выяснилось, что у человека банально не хватает в крови витаминов группы B.

После лечения этими препаратами вся вспыльчивость, повышенная раздражительность ушли за считанные дни.

Поэтому прежде чем отдавать вспыльчивого человека в психушку или вызвать ему психиатра, подумайте, возможно ему просто нужно хотя бы несколько дней попить витамины, а ещё лучше эти витамины группы B ему поколоть.

Теперь пришло время ответить на вопросы, которые часто возникают по этой теме. В этом мне поможет эксперт, сотрудник института фармакологии им. Закусова, Касабов Кирилл Алексеевич.

Хуже ли химические витамины тех, которые мы получаем из продуктов питания?

Большинство современных витаминов получается из естественных продуктов. И расхождений в химических формулах не наблюдается.

Если вы принимаете качественные витамины в таблетках, то они ничем не отличаются от витаминов, получаемых из продуктов питания.

Что делать, если у человека возникает аллергия на витамины в таблетках? Из каких продуктов лучше всего получать витамины группы B?

Во-первых, это отруби. пивные дрожжи. Хочу также обратить внимание на такой продукт пчеловодства, который называется перга, а в простонародии — пыльца цветочная.

В перге содержится очень много витаминов. Но употреблять её нужно в правильных дозах.

Правда ли, что витамины группы B между собой не сочетаются? Ведь весь комплекс включают в одну таблетку: витамин B1, B6, B12. Но витамин B6 угнетает витамин B1, а витамин B1 не совместим с витамином B12. Как теперь быть?

Витамины группы B хорошо сочетаются друг с другом, так как наш организм привык усваивать их одновременно из природных источников: печень, злаки, пивные дрожжи, отруби.

Но наш эксперт обратил особое внимание на то, что для улучшения усвоения стоит разграничить водорастворимые витамины группы B с жирорастворимыми витаминами, такими как витамин А, D и E.

Желательно, чтобы между приемом этих групп витаминов прошло какое-то время. По мнению нашего эксперта, лучше всего покупать отдельно витаминные комплексы, содержащие витамины группы B.

Их сейчас очень много. Это и Мильгамма, и Комбилипен, и другие. И отдельно принимать витамины, где содержится витамин А витамин Е, типа Аевита.

Как долго можно принимать витаминные комплексы?

С моей точки зрения, принимать их нужно от 1 до 2 месяцев максимум. Потом обязательно нужно делать перерыв, в идеале от 3 до 6 месяцев.

А вообще, уверен, витамины нужно принимать сезонно.  Понятно, что в конце лета и начале осени, когда мы уже набрались природных витаминов из фруктов и овощей, пить витамины в таблетках не нужно.

Но в конце зимы, ранней весной, когда наш организм явно недополучает полезных веществ, тогда можно пропить курс от 1 до 2 месяцев.

Появился витамин B17, и якобы он лечит даже рак. Что Вы думаете по этому поводу?

Витамин B17 — это то вещество, которое получают из косточек различных плодовых деревьев: слив, абрикосов. С экспертом мы сошлись во мнениях, что это очередной маркетинговый ход.

Нужно понимать, что это вещество, называемое витамином B17, достаточно токсично. С моей точки зрения, в большинстве случаев оно не нужно.

Никакой рак, к сожалению, оно не лечит. По крайней мере, на просторах интернета нам не удалось найти ни одного человека, который вылечился бы от рака с помощью этого самого витамина B17.

Я не рекомендую своим пациентам принимать вещество под названием витамин B17. Как минимум до тех пор, пока о нем не будет какой-то более конкретной научной информации.

Полезно ли принимать Омега-3 и Омега-6?

С одной стороны, Омега-3 и Омега-6 полезны. Но нужно понимать, что вокруг этих веществ создали избыточный ажиотаж.

Да, они полезны, но когда в рекламе говорят, что эти препараты могут вылечить буквально от всех болезней, то это явное преувеличение.  

Они полезны строго по показаниям, и если употреблять их в течение разумного количество времени. Имеется несколько показаний для приема этих препаратов.

Во-первых, они полезны для улучшения работы мозга, улучшения работы сердечно-сосудистой системы, снижения уровня холестерина в крови.

А еще Омега-3 и Омега-6 помогают бороться со стрессом и депрессией. С этой точки зрения их нужно принимать курсом, от 1 до 2 месяцев.

Стоит обратить внимание, что при приёме Омега-3 и Омега-6 в слишком больших дозах может происходить расстройство пищеварения. Это их побочный эффект.

Еще один важный момент: не стоит употреблять рыбий жир, льняное масло из бутылок. Так как Омега-3 очень быстро окисляется, соприкоснувшись с воздухом.  Лучше покупать капсулы.

И еще раз подчеркну: да, витамины полезны, они нужны нашему организму, но принимать их нужно в правильных дозах и на протяжении разумного количество времени. Не надо слишком увлекаться.

Каких витаминов не хватает в организме: как узнать?
4.2/5 - Оценок: 51

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: