Витамины для волос: топ-8 витаминных комплексов

Я поделюсь с вами своим опытом, покажу, какие витамины принимаю сама, чтобы вы тоже могли решить свои проблемы выпадения или медленного роста волос.

Сразу оговорюсь, я не врач. И всё, что я сейчас скажу, вы можете расценивать, как мой опыт, моё исследование. Важно всегда обращаться к себе, ведь вы несете ответственность за свое здоровье.

Я всё-таки советую обращаться к специалисту, ведь не всегда стоит заниматься самолечением.

Опыт в этой сфере у меня немаленький. Долгое время у меня было убеждение, что любую проблему со здоровьем можно решить, восполнив дефицит какого-то микроэлемента или добавив суперфункции в питание.

С 10-го класса я начала смотреть блоги американских и докторов, нутрицевтов, фитнес-блогеров. В тот момент начало зарождаться движение не просто правильного питания.

А именно введения экзотических продуктов: появились ягоды годжи, кокосовое масло, о котором раньше не слышали и не думали. Я начала натощак есть это масло, начала пить хлорофилл.

Обнаружив у себя проблему, например, бледный цвет лица, без обследований врачей, без сдачи анализов, я лечила её натуральными добавками. Мне кажется, тогда я попробовала на себе все.

Я могу говорить об этом объективно, потому что сейчас понимаю, что 70% из потребляемого тогда, было мне не нужно.

Иногда это не давало эффект или давало даже побочные явления: были аллергические высыпания, аллергические реакции на некоторые препараты, от некоторых очень сильно страдал желудочно-кишечный тракт.

Примерно 2 года назад мне это надоело. Я рассталась со всеми добавками с чувством отвращения. Я поняла, что все проблемы у меня в голове, что таким ипохондриком уже быть нельзя. Это тоже была крайность.

Глупо в рамках нашей экологии, при несбалансированном питании отрицать важность витаминных добавок. Особенно когда речь идет об индивидуальных дефицитных состояниях.

Приведу пример. С самого начала у меня были проблемы с месячными. Они просто не шли по 6-9 месяцев. Я была у миллиона врачей, прошла 5-6 различных гинекологов-эндокринологов, и никто ничего не мог понять.

Все анализы показывали приемлемые результаты. Был лишь небольшой гормональный дисбаланс.

Никаких диагнозов мне не ставили, а просто разводили руками и советовали пить КОКи. Но даже после применения КОК проблема полностью не решилась.

Всё равно через какое-то время, даже с гормональными препаратами месячные прекращались. Плюс появилась куча других побочных эффектов.

Я удивлялась, неужели в наш век никто не может понять в чём дело. И продолжала искать другие альтернативные подходы.

И наконец нашла эндокринолога, который стал единственным врачом, который меня направил на анализ железа. За это я ему благодарна.

Он заподозрил у меня анемию. Общий анализ крови всегда показывал, что гемоглобин в норме.

Этот же доктор направил меня сдавать ферритин и трансферрин. Ферритин – это само железо, а трансферрин – белок, который, по-моему, помогает разноситься по крови.

Эти показатели у меня оказались на максимально низком уровне, как у трупа.  Мой организм расценивал каждую потерю крови, как трагедию. Логично, что месячные не шли.

Тогда мне отменили все гормоны, я стала пить только железо. За полгода месячные восстановились. И уже в течении полутра лет, все идет как по часам. У меня перестали активно выпадать волосы, перестала кружится голова при резком подъеме.

То есть все признаки были на лицо, но никто не направил сдавать именно эти анализы. Сейчас мои взаимоотношения с витаминами и добавками пришло в гармоничные рамки.

Я не принимаю фанатично винегрет из БАДов, но при этом понимаю, что из-за несбалансированного питания отрицать пользу витаминов нельзя.

Я привела очень индивидуальный пример. Но сегодня я хочу рассказать о более универсальных вещах, о добавках, которые может пить каждый.

СОЛГАР «Кожа/волосы/ногти»

Я считаю, что для волос и для общего самочувствия полезно раз или два в год принимать витаминный комплекс. Сейчас я принимаю СОЛГАР «Кожа/волосы/ногти». Его мне посоветовал мой трихолог.

Это первый комплекс, который у меня очень хорошо усваивается, не вызывает побочных реакций, не раздражает желудочно-кишечный тракт. Это комплекс с серой. Сера — это строительный компонент кератина и коллагена.

То есть то, из чего состоят наши кожа, волосы, ногти. Эти витамины в 2009 году были удостоены премии в номинации «Лучший продукт для красоты». Они уже давно на рынке, проверены временем.  

Еще мне нравятся их адекватные дозировки, нет лошадиных доз. Если вам не нравятся конкретно эти, то можно выбрать другой комплекс.

Главное, чтобы не было бешеных 1000-ых процентных суточных норм витаминосодержания. Я считаю, что это не нужно, и может спровоцировать побочные эффекты.

Биосил

Следующая добавка относится к более тяжелой артиллерии. Это Биосил. Это моя любимая вещь для волос. Советую его всем. На эти капли я подсадила множество подружек, знакомых, коллег.

Впервые я его попробовала его во период отмены Акнекутана — препарата от акне, от которого ужасно выпадают волосы, кожа шелушится, обостряются всякие дерматиты. Когда я стала принимать Биосил, все проблемы вмиг прошли.

У меня начал расти подшерсток, остановилось выпадение, ушли проблемы с кожей. С тех пор я обожаю эти капли. Одна моя знакомая начала их пить при очаговой алопеции — это болезнь, при которой появляются очаговые залысины.

От приема этих витаминов у неё в местах облысения начали расти волосы. Моя мама даже при нерегулярном применении отмечает, что у нее растет подшерсток и появляется густота волос.

Биосил – это генератор коллагена. Не стоит бояться термина «генератор», он не имеет ничего общего с стимулирующими гормоноподобными веществами. Это лишь сочетание кремния и холина.

Кремний способен останавливать возрастные изменения. За это его называют «элементом молодости». И в контексте волос кремний помогает доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам.

Холин создает как бы дополнительную память, он ответствен за молодость клеток нашего мозга. Сейчас, когда у меня прошло обострение, я принимаю его раз в день, курсом в 4 месяца.

Для поддерживающей терапии этого вполне достаточно. Единственный минус этих капель –  вкус и запах. Они невероятно вонючие и неприятные. Но я принимаю их с обычным пакетированным соком.

Это единственный напиток, где я их не чувствую. Если вы не хотите потреблять такой сок, я советую заказать эти витамины в капсулах, в таблетках.

Я пила и такой вариант, но в таблетках они в 2 раза дороже. Но как известно в жидкой форме все усваивается лучше, и если вы все же можете перетерпеть этот вкус, то я советую пить капли.

Я не могу не замечать влияние кремния на мой организм. Сейчас в качестве поддержки здоровья волос я принимаю кремний отдельно. Он из водорослей.

Этот препарат нужно принимать курсом, потому что дозировка уже значительная. Постоянное употребление может быть небезопасным.

Биотин / Витамин H

Следующий популярный витамин – это биотин, иногда его называют витамин H. Он принадлежит к группе витаминов B.  От него начинают нереально быстро расти волосы. Правда не только на голове.

Я не рекомендую брать биотин больше 1000 мг. При больших дозировках возможны высыпания, неприятные состояния. 1000 мг вполне достаточно, это безопасная дозировка, которую можно принимать постоянно.

Сейчас у меня Now Foods biotin. Я пробовала и солгаровский, и какую-то другую фирму, но разницы особо не заметила.

Цинк

Моя любимая добавка — это цинк. Цинк подойдет тем, кто страдает от себореи, зуда, проблем с кожей головы, может быть повышенной жирности, повышенной жирности лица, акне или других проблем с кожей.

Здоровые красивые волосы начинаются со здоровой кожи головы. Я всегда об этом говорю, всегда ставлю в приоритет кожу головы. Если у вас есть неприятные состояния, связанные с шелушением, даже с перхотью, советую вам попробовать пропить цинк.

Обращайте особенное внимание, что цинк должен быть в форме пиколината. Именно так он лучше усваивается.

Я также заказывала несколько разных фирм, солгаровский самый классный: и дозировка самая оптимальная, и в целом очень классный качественный продукт.

Витамин D

Если ваши волосы сыпятся по весне, проверьте свой витамин D. Скорее всего он у вас в дефиците. Даже когда я жила в солнечном Краснодаре, а как известно, витамин Д вырабатывается под действием солнца, даже тогда у меня был дефицит витамина Д.

Для москвичей он и подавно характерен. Особенно после зимы дефицит наблюдается у большинства.

Для решения этой проблемы я принимаю Now Foods: «Витамин Д обеспечивает зрелый фолликулы волос жирными кислотами, которые играют важную роль в процессе роста и укрепления волос.

Эти жирные кислоты регулируют производство натуральных масел в коже головы, обеспечивая волосяные фолликулы питанием».

Экстракт Со Пальметто

Следующий БАД не универсален, подходит не всем. Существует явление — андрогенетическая алопеция, когда волосы выпадают по мужскому или женскому типу.

В Америке трихологи прописывают пациентам экстракт или ягоды Со Пальметто. Эта добавка способна подавлять действие дигидротестостерона, который пагубно влияет на фолликулы.

Таким образом, фолликулы становятся защищены от его влияния. Но с этой добавкой нужно быть острожным.

Если у вас есть проблемы желудочно-кишечного тракта, вроде язвы или гастрита, то знайте, что экстракт Со Пальметто очень плохо переваривается.

Железо

И последний витамин – это железо, о котором я уже говорила.  Это не универсальная рекомендация. Я считаю, что его можно пить только тем, кто проверил сдал анализ, проверил текущий уровень железа.

Причина номер 1 диффузного выпадения волос – дефицит железа, анемия. Она может быть даже скрытой, если гемоглобин в норме, то это ничего еще не значит.  Сейчас я пью железо от Now Foods.

Я пила и другие бренды, и могу сказать, что железо очень сложно переваривается. А с Now Foods проблем не было никогда. Поэтому я его и рекомендую.

Сначала я пила 36 мг, пока показатели не поднялись до нормального уровня, потом я стала пить 18 мг, и сейчас я пью железо нерегулярно, лишь как поддерживающую терапию в последнюю и первую неделю цикла, чтобы восполнить его дефицит.

Еще раз скажу, что избыток железа даже опаснее, чем его дефицит.

Поэтому не назначайте его сами себе.

Остальные витамины относительно безопасны. При переизбытке железо становится токсичным. Будьте аккуратны.

Причин выпадения и медленного роста волос множество. Витамины и биодобавки, о которых я говорила, полноценное сбалансированное питание могут сыграть свою роль в решении этих проблем. Но не все из них.

Например, если у вас заболевания щитовидной железы, то никакие витамины из описанных сегодня не помогут. Я считаю, что витамины — это первый шаг в решении проблем с волосами.

Если вы со временем замечаете, что они не помогают, то стоит уже с врачами искать решение проблем.

Напомню, что любой комплекс витаминов, как и любое лекарство, может вызывать аллергические реакции.  Поэтому важно прислушиваться к себе, если у вас что-то не пошло, не стоит продолжать прием.

Это все о витаминах, о проверенных временем добавках. Я советую вам прислушаться к моим рекомендация, но действовать с учетом ваших индивидуальных особенностей организма.

Особенно, если вы, как и я, пренебрегаете сбалансированным питанием. В этом случае рекомендую пропивать какие-то комплексы хотя бы несколько раз в год.

Витамины для волос: топ-8 витаминных комплексов
3.9/5 - Оценок: 49

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: