Представляем вашему вниманию 15 быстрых и легких способов получить здоровое тело. Ведь одними только витаминами здоровое тело не построить, не правда ли?
1. Маленькие шаги – большие результаты
Быть здоровым не значит кардинально изменить свой образ жизни. Иногда для достижения большого результата требуется немного усилий и регулярности. Даже самые небольшие изменения в вашем обыденном распорядке дня и образа жизни могут привести к невероятным изменениям.
2. Пройдите медицинский осмотр в хорошей больнице
В результате медицинского осмотра могут обнаружиться болезни, лечение которых на данный момент очень легко, но с течением времени бы усложнилось. Обязательным списком врачей является: терапевт, невролог, кардиолог, хирург, дерматолог, гинеколог (уролог) и гастроэнтеролог в районе СПб. Медицинский осмотр нужно проводить примерно раз в год. Это обеспечит ваше здоровье, которое вам, скорее всего, так дорого.
3. Постирайте постельное белье
Пылевых клещей, основным возбудители аллергии, любят находится в вашей постели. Для того чтобы от них избавиться, вам требуется каждую неделю стирать постельное белье: наволочки, пододеяльники, простыни – с использованием чистящих и дезинфицирующих средств в горячей воде.
4. Сделайте 25 прыжков, после часа тяжелой умственной работы
При сидячем образе жизни особое внимание нужно обратить на здоровье сердца и кровеносных сосудов. В течение сидячей работы ваша кровь может «застояться» в сосудах и тем самым нарушить кровоток в определенной части вашего тела. Но и для этого есть простое упражнение: прыжки. Следует сделать всего лишь 25 прыжков, и ваша кровь опять циркулирует нормально.
5. Выключайте свой телефон на ночь
Очень частой ошибкой многих людей, которые хотят начать вести здоровый образ жизни, является то, что они не выключают свой мобильный телефон на ночь. Поздние звонки и сообщения, которые безусловно нарушат ваш сон, или сёрфинг в сети интернет до поздней ночи не пойдут вам на пользу, и на следующий день вы проснетесь уставшим и, возможно, с головной болью.
6. Сделайте прививки
Да, как бы это не звучало, но очень полезно сделать прививки от распространенных заболеваний. Это поможет укрепить ваш иммунитет. Но не забывайте про аллергические реакции!
7. Используйте хлопковое спальное белье
Будь то ночнушка, пижама или что-нибудь в таком роде, постарайтесь подобрать именно хлопковые вещи. Это позволит вашей кожи «отдохнуть» за ночь и обеспечит вам более чистую кожу без проблем.
8. Положите карточку со списком препаратов и продуктов, на которые у вас проявляется аллергия, в кошелек или сумку
Это может спасти вашу жизнь, когда вы будете не способны сказать об этом врачу.
9. Уменьшите громкость ваших наушников
Использование наушников на очень больших громкостях плохо влияет на состояние ваших ушей. Это может вызвать преждевременное понижение слуха и другие проблемы с ушами.
10. Меняйте вашу губку для мытья посуду как можно чаще
Губка для мытья посуды – одно из самых грязных и наполненных бактериями мест. Именно в губке для мытья посуды могут содержаться бактерии, вызывающие, например, гниение продуктов или язву желудка.
11. Не уменьшайте время сна
Никогда не нарушайте режим сна, это плохо на вас повлияет. На следующий день ваше состояние будет намного хуже, чем, если бы вы поспали полноценно 8-9 часов. Да и все дела пойдут утром легче и продуктивнее. Не зря говорится: «Утро вечера мудренее».
12. Очень интересное и простое упражнение: захватить пальцами носочки ног и тянуть на себя
«Это повышает циркуляцию крови после того, как ваши ноги были тесно зажаты в обуви весь день,» – говорит Мишель Саммерс, ортопед из Эль-Монте, штат Калифорния. «Без надлежащего обращения, мышцы и нервы не работают должным образом. И это может вызвать боль в коленях, бедрах и спине.»
13. Ешьте больше овощей
Каждый овощ – кладезь витаминов и других полезных веществ. Например, морковь богата витамином А, полезным для глаз.
14. Проветривайте комнату
Обязательно проводите проветривание комнаты хотя бы раз в день в течение 10-15 минут. За такой маленький период времени произойдет «обмен», и в комнате станет заметно больше кислорода. Выходите из комнаты во время проветривания, если на улице холодно, или можете заболеть!
