Елена Витамин

Елена Витамин

Если закон несправедлив, то нарушать его — благо

Суточная норма витамина Е (таблица)

Как известно, витамин Е (токоферол) является жизненно важным для любого организма. Именно от него зависит наша защита от разрушающих факторов внешней среды.

Когда клетки, ткани и органы ежедневно получают достаточное количество токоферола, уменьшается риск развития многих заболеваний, а также замедляются темпы старения организма.

Итак, какова суточная норма витамина Е? В каких случаях потребность в нем повышается?

Сколько нужно принимать витамин Е при беременности? Обо все этом Вы узнаете ниже.

Таблица. Суточная норма витамина Е

Группа населения Суточная норма витамина E (токоферола),
мг
Группа населения Суточная норма витамина E (токоферола),
мг
Младенцы (до 6 месяцев) 3 Мужчины (от 11 лет и старше) 10
Младенцы (7 – 12 месяцев) 4 Женщины (от 11 лет и старше) 8
Дети (1 – 3 года) 6 Женщины (в период беременности) 10
Дети (4 – 10 лет) 7 Женщины (во время кормления грудью) 12

 

1 мг приблизительно равен 1 МЕ (Международная единица, в которой измеряются жирорастворимые витамины). Таким образом, подведем итоги. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг.

Важно заметить, что потребность в витамине Е зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма. А также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды.

К вредным факторам относятся не только ядовитые вещества, поступающие извне, но и образующиеся в самом организме в результате обмена веществ.

В лечебных целях врачи назначают 100 – 200 мг в сутки и более.

Когда повышается потребность в витамине Е:

На этом данная статья подошла к концу. Теперь Вам известно, какова суточная норма витамина Е в нашем организме, а также когда возрастает нужда в нем.

Ну а для того, чтобы мы не испытывали недостатка в токофероле и получали его в достаточных количествах, необходимо знать продукты, содержащие витамин Е.

Суточная норма витамина Е (таблица)
3.8/5 - Оценок: 37