Елена Витамин

Елена Витамин

Если закон несправедлив, то нарушать его — благо

Суточная норма витамина В1 (таблица)

Мы продолжаем наше знакомство с витамином В1 (тиамином). В сегодняшней статье Вашему вниманию будет представлена таблица суточной нормы витамина В1 (тиамина) для разных групп населения.

Кроме того Вы узнаете, в каких случаях повышается потребность в тиамине. Кстати, если Вы не знакомы со свойствами витамина В1, его «друзьями» и «врагами» или не знаете, для чего нужен тиамин, то в соответствующих статьях Вы сможете обо всем этом узнать.

Таблица. Суточная норма витамина В1

Группа населения Суточная норма витамина В1 (тиамина),
мг
Группа
населения
Суточная норма витамина В1 (тиамина),
мг
Младенцы (до 6 месяцев) 0,2 Женщины (14 – 18 лет) 1,0
Младенцы (7 – 12 месяцев) 0,3 Женщины (19 лет и старше) 1,1
Дети (1 – 3 года) 0,5 Женщины (в период беременности) 1,5
Дети (4 – 8 лет) 0,6 Женщины (во время кормления грудью) 1,6
Дети (9 – 13 лет) 0,9 Взрослые, выполняющие тяжелую физическую нагрузку 2,5 — 3
Мужчины (14 лет и старше) 1,2 – 2,5 Пожилые люди 1,2 – 1,4

Как видно из таблицы, суточная потребность витамина В1 составляет в среднем 1 – 2,5 мг (примерно 0,5 – 0,6 мг на 1 000 калорий).

Также следует отметить, что каждый человек должен иметь в организме хотя бы запас в 30 мг тиамина.

Врачи, которые специализируются на лечении больных большими дозами витаминов, используют тиамин в количествах, во много раз превышающих суточную норму.

Кроме того в некоторых ситуациях необходимость в витамине В1 значительно возрастает.

Когда повышается потребность в витамине В1?

Если Ваша ситуация похожа на одну или несколько из вышеперечисленных, то полезно будет включить в свой рацион питания больше продуктов, богатых витамином В1 (о продуктах, содержащих тиамин мы поговорим в следующей статье).

Если же речь идет о витаминных комплексах, то здесь необходимо посоветоваться со свои врачом!

Суточная норма витамина В1 (таблица)
4/5 - Оценок: 82