Правильное питание — секрет красивых волос

Правильное питание - секрет красивых волосВы хотите, чтобы ваши волос были блестящими и полными здоровья? Тогда я дам вам несколько советов о том, какие продукты нужно есть, чтобы сохранить здоровье волос. Самое приятное то, что многие из них являются действительно вкусной пищей, которую многие из нас любят. Так что может быть лучше – есть вкусные продукты и одновременно наполнять волосы здоровьем и красотой?

Лосось

Те из вас, кто уже понял, что питание и красота тесно взаимосвязаны, не могут избегать употребления лосося. Он содержит омега-3 жирные кислоты, а также является источником высококачественного протеина. Кроме того, лосось богат витамином В12 и железом.

Темно-зеленые овощи

Разве можно отказываться от темно-зеленых овощей? Таких как шпинат, брокколи или монгольд. Они являются отличным источником витаминов А и С и просто творят чудеса с вашими волосами. Ваше тело также нуждается в этих витаминах для борьбы со старением и сухостью кожи.

Бобовые

Вы, наверно, много раз слышали, что нужно есть бобовые. Но знаете ли вы, что, выполняя эту рекомендацию, вы очень поможете своим волосам? Бобовые (такие как чечевица или фасоль) являются очень важной частью рациона по уходу за волосами. Они дают нам большое количество белка, который способствует росту волос, а также содержат цинк, биотин и железо.

Орехи

Орехи нужны для того, чтобы ваши волосы были густыми и блестящими. Бразильский орех – наилучший источник селена. Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты и альфа-линоленовую кислоту, которая отлично влияет на волосы. Орехи также имеют неплохой запас цинка. В вашем рационе должны быть не только указанные выше орехи, также хороши миндаль, кешью и пекан.

Птица

Мясо индейки или курицы богато белком, который просто необходим нашим волосам.

Яйца

Если вы хотите иметь здоровые волосы, ешьте больше яиц. Не имеет значения, будут они жареными или вареными, они дадут так необходимый вашим волосам белок.

Здоровье волосЦельные зерна

Продукты из цельных зерен творят чудеса с нашими волосами. Ешьте цельнозерновой хлеб и вы будете поражены результатами.

Устрицы

Знаете ли вы, что устрицы помогают волосам оставаться здоровыми? Они содержат мощный антиоксидант – цинк, который крайне необходим вашим волосам. Не обязательно есть устрицы постоянно, но периодически они должны появляться в вашем рационе.

Обезжиренные молочные продукты

К ним относятся йогурты и обезжиренное молоко. Они хороший источник кальция и важного минерала, способствующего росту волос. Вы также должны знать, что большая часть важного для здоровья волос белка казеина содержится в молочных продуктах и получить его из других источников практически невозможно.

Морковь

Морковь – отличная пища для ваших волос, поскольку она содержит витамин А. Морковь не только улучшает здоровье кожи головы, но и способствует хорошему зрению. Чтобы волосы сияли, нужно съедать несколько морковей в день.

Говядина

Если у вас нормальный уровень холестерина, вам нужно есть говядину два раза в неделю, чтобы улучшить здоровье волос. Она не только содержит важные для волос белки, но также цинк, железо и витамины.

Коричневый рис

Коричневый рис является идеальным источником сложных углеводов. Кроме этого, он дает нам витамины и клетчатку.

Есть еще много других продуктов, которые полезны для ваших волос, таких как бекон или ягоды акаи. Выбирая эти продукты, вы заметите значительное улучшение состояния волос. Они станут меньше выпадать и будут более блестящими, чем обычно. Планируете ли вы использовать этот список или у вас есть собственные наблюдения о том, какие продукты полезны для волос? Буду рада выслушать ваши рекомендации.

© 2010, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>