Как сделать ноги стройными

Как сделать ноги стройнымиМногие женщины мечтают о том, чтобы их ноги стали стройными. Если вы одна из них, то вы читаете нужную статью. Когда ваши ноги станут более худыми, вы почувствуете уверенность в себе. Вы сможете носить узкие джинсы, короткие шорты и юбки, и уже не беспокоиться о том, что о вас подумают другие.

Итак, без долгих проволочек переходим к советам, которые помогут вам сделать ноги стройными быстро и навсегда!

Зарядитесь мотивацией

Это, пожалуй, самый главный совет и выполнение его обязательно. Без нужного настроя вам никогда не стать обладательницей красивых, стройных ножек. Мотивация – ключ ко всему в нашей жизни, в том числе и к потере веса. Если вы действительно этого захотите, у вас все получится.

Подумайте о том, что сможет вас мотивировать 3 раза в день – это могут быть фотографии знаменитостей с великолепными ногами, пара любимых джинсов, в которые вы уже не помещаетесь или прекрасные ноги соседки из квартиры напротив, которые свели с ума всех парней в вашем районе. Да, такие мысли не очень приятны, они заставляют нас чувствовать дискомфорт, но это именно то, что нужно. Мы должны ощущать нехватку того, к чему стремимся, только нам хватит сил добиваться цели.

Наберитесь терпения

Терпение имеет решающее значение в достижении поставленной перед нами цели. Да, я понимаю, вам бы хотелось, чтобы ваши ноги стали стройными за один-два дня. Но давайте посмотрим правде в глаза – это невозможно. Вам нужно будет работать и прилагать много усилий, чтобы ноги похудели. Подготовьте себя к тому, что пройдет по меньшей мере один месяц, прежде чем ноги станут стройнее. Поэтому не нужно опускать руки, если сразу не видно результата.

Упражнения, упражнения, упражнения

Очевидно, что нужно делать упражнения. Есть много различных типов упражнений, которые необходимо выполнять, чтобы сделать ноги стройнее. Да, эти упражнения могут показаться тяжелыми и утомительными, однако, скоро вы привыкните к ним и вам будет уже не так тяжело их выполнять. Кроме того, через пару недель вы начнете видеть результаты проделанной работы. Самыми эффективными упражнениями считаются следующие: бег, быстрая ходьба, приседания, плавание, танцы, пилатес, аэробика.

Составьте план

Я рекомендую вам составить план упражнений и строго его придерживаться. Если вы будете делать упражнения раз в неделю, это не даст результата. Оптимальным будет выполнение упражнений по крайней мере четыре раза в неделю. Если не будете придерживаться этого плана, похудение ног займет у вас гораздо больше времени.

Балетные приседанияБалетные приседания

Вы когда-нибудь слышали о балетных приседаниях? Они являются одним из лучших способов сделать ноги стройными. Вам нужно сгибать ноги в коленях, сохраняя при этом спину прямой. Руки можно положить на талию или вытянуть перед собой. Приседать нужно так низко, насколько это возможно.

Обратный выпад

Это еще одно упражнение, которое многие используют для постройнения ног. Держа спину прямо, сделайте шаг назад. Нижняя часть бедра стоящей впереди ноги должна быть параллельна полу, а лодыжка перпендикулярно. Упражнение повторять, чередуя выпады то одной, то другой ногой.

Бег

Настоятельно рекомендую вам заняться бегом. Это очень хорошее упражнение для тех, кто хочет до потерять вес не только в ногах, но и во всем теле. Бег ускоряет ваш сердечный ритм и оказывает хороший аэробный эффект. Бег значительно ускорит похудение ног.

Езда на велосипеде

Катание на велосипеде – еще одно упражнение, которое следует выполнять, если вы хотите похудеть. Когда на улице хорошая погода, почему бы ни прокатиться на велосипеде? Вы также можете пойти в спортзал и воспользоваться там велотренажером.

Командные виды спорта

Спортивные игры также отлично помогают похудеть. И, кроме того, это очень весело! Они ускорят ваш сердечный ритм и помогут сжигать жир во всем теле, в том числе и в ногах. Для этого хорошо подойдут такие виды спорта, как баскетбол, футбол и волейбол.

Плавание

Если вам нравится плавать и вас есть возможность ходить в бассейн, это очень хорошая тренировка для мышц всего тела. Это также лучший способ тонизировать тело и избавиться от жира на ногах. Кроме того, это очень приятно. В общем, вы убиваете нескольких зайцев одним махом :)

Пейте воду

Питьевая вода является одним из важнейших факторов. Но необходимо избегать газированной воды, она не подходит для вас. Начните выпивать по 8 стаканов в день, и уже через несколько недель вы увидите, насколько быстрее происходит потеря веса.

Ешьте здоровую пищу

Уменьшите потребление калорий и ешьте здоровую пищу такую, как фрукты, овощи, овсянку, белое мясо, продукты из цельных зерен и вы удивитесь, как быстро начнете терять лишние килограммы.

Никогда не сдавайтесь

Если вы не увидите улучшений через неделю, не отчаивайтесь. Эти улучшения не могут стать очевидными за короткое время. Если вы следуете всем советам, не паникуйте, продолжайте в том же духе, вы почти у цели. Еще немного и вы станете обладательницей идеальных ножек.

© 2009 – 2010, womenstalk.ru. Все права защищены.

12 thoughts on “Как сделать ноги стройными

  1. Диетесса

    Ого, как много способов как сделать ноги стройными! При таком разнообразии приходит на ум, что стройных ног нет только у тех, кто не очень-то этого хочет!

    А еще для стройных ног хорош конный спорт – как ни курьезно это звучит :D . Очень укрепляет бедра, особенно самую проблемную у большинства женщин внутреннюю их часть.

  2. Светлана

    “Как сделать ноги стройными?” это мой больной вопрос. После рождения дочери в течение долгого времени тщетно пыталась прийти в форму и поняла главное, что самое важное – это комплексный подход. Начав регулярно выполнять упражнения и пересмотрев свое питание, мне удалось скинуть n-ое количество килограммов и вновь обрести былую стройность.

  3. Fia

    После продолжительных праздников , к сожалению все откладывается на ногах и на талии. Но к лету нужно обязательно сделать ноги стройными! На юге так хочется одеть короткие шортики!! Будем заниматься!

  4. Света

    Отличные упражнения для того, чтобы ноги стали худыми. Я в свое время, для того чтобы добиться красоты своих ножек, занималась по системе Терезы Тапп. И вот теперь вопрос – как сделать ноги худыми? – меня больше не беспокоит.

  5. Aqvamarin

    Большое спасибо за интересную подборку упражнений как сделать ноги стройными. Меня особенно заинтересовали балетные приседания – обязательно попробую. Думаю, что и для красивой осанки оно будет полезным, а то за компом стала постоянно сутулиться.

  6. Inetta

    Очень правильная статья! В вопросе как сделать ноги стройными очень важна комплексность, то есть нельзя сделать ноги стройными одними только упражнениями и тем более диетой. Как говорится, проверено на себе:)

  7. faioly

    Я некоторое время назад тоже активно искала способы, как сделать ноги худыми, и среди прочего нашла такой совет. Очень хорошо помогают обычные упражнения на растягивания. Типа наклонов к полу, чтобы растянуть мышцы бедра сбоку и сзади. Тогда мышцы становятся более энергоемкими и отдача от тренировок больше.

  8. ани

    попробую, может поможет)))))надеюсь на лутшие результаты))))

  9. света

    я уже 2 недели занемаюсь боди флексом, мне нравится и вроде чуть чуть уменьшилась, а ноги нет помогите их убрать.

  10. ухти

    самое прекрасное что может помочь,это бег,на скакалке прыгать,скакалка и спортивная игра)вот и конечно после 6 не есть поставьте себе это как правило в жизни!очень помогает !!Удачи!!И вперед уверено ближе к своей мечте!!!!!!

  11. Софико

    Спасибо мне это помогло!Мне 12 лет я вешала 45 кг и ноги у меня были толстые ,а теперь вешаю 38 и ноги стройные:)

  12. алина

    Мне 12 лет я вешу 42 кг у меня кривые ноги я не знаю что мне делать я хочу что бы у меня были прямые ноги но не знаю что для этого нужно сделать???????

Оставить комментарий

Почта (не публикуется) Обязательные поля помечены *