Как похудеть в боках

Во все времена внешний вид имел большое значение. Первое впечатление очень важно. Поэтому те, кто хотят быть успешными стараются держать себя в форме. Забота о своем внешнем виде включает в себя не только уход за лицом и прической, но и поддержание стройности фигуры. Не секрет, что подбором правильной одежды можно скрыть некоторые недостатки фигуры. Но ведь иногда так хочется одеть нечто облегающее, что подчеркнет красивые линии талии. Поэтому следует знать, как похудеть в боках.

Для похудения лучше всего помогают занятия спортом. Лучший спорт для похудения – это бег. Бег доступен всем. Понадобятся лишь кроссовки и желание. Не обязательно бегать на время и с большой скоростью. Простые пробежки по утрам и вечерам значительно укрепят тонус организма и помогут снизить общий вес.

Если времени мало, а похудеть хочется быстро, то лучшим выходом будет пойти в спортзал и обратиться к профессиональному инструктору. Он знает, как похудеть в боках, и сможет подобрать комплекс необходимых упражнений.

Но можно заниматься и дома. Существуют специальные упражнения, которые помогают убрать жир с боков. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки на уровень плеч. Затем выполняйте наклон вправо, одновременно поднимая над головой левую руку. Вернитесь в исходное положение. Выполните наклон в другую сторону. Наклоны следует выполнять строго вбок, а бедра должны оставаться неподвижными.  Данное упражнение можно выполнять и с отягощением.

Встаньте прямо, ноги также на ширине плеч. Руки согнуты в локтях и уровне груди. Выполняйте скручивание верхней части корпуса вправо и влево. Бедра также должны оставаться неподвижными.

Для выполнения следующего упражнения ноги следует расставить шире плеч. Выполните наклон к левой ноге. Грудью надо тянуться к колену. Далее вернитесь в исходное положение и выполните наклон к правой ноге.

Один из самых простых способов убрать жир с боков – это крутить хула-хуп. Для того чтобы сделать это упражнение еще более эффективным, крутите металлический хула-хуп с отягощением. Для этого следует просверлить небольшое отверстие и насыпать в хула-хуп песка. Отверстие можно заклеить скотчем.

Хорошо совмещать физические нагрузки с правильным питанием. Следует отказаться от копченого, полуфабрикатов, майонеза, кетчупа, сладкого, изделий из пшеничной муки. Их надо заменить на цельнозерновые продукты с добавлением отрубей. Они будут стимулировать нормальную работу кишечника и очистят организм от шлаков.

Следует употреблять больше сырых овощей и фруктов. Однако следует избегать таких овощей и фруктов, которые могут вызвать брожение в желудке и излишнее газообразование.

Если сидеть на диете долгое время сил нет, можно практиковать разгрузочные дни. Допустим день на кефире или на гречке. Но такие разгрузочные дни не следует устаивать чаще одного раза в неделю.

Вот так несложно можно привести фигуру в порядок. Может быть, задавшись для начала вопросом, как похудеть в боках, привычка к здоровому образу жизни останется с вами надолго.

 

© 2011, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>