Как похудеть после 40

как похудеть после 40Вполне естественно, что проблема лишних килограммов заботит не только молодых девушек, но и женщин в возрасте. Иногда это связано с состоянием здоровья или с повышением самооценки, не важно, но часто женщины после 40 лет ищут способ похудеть. Конечно, это не критический возраст, но некоторые меры предосторожности все-таки стоит соблюдать. С возрастом сложнее придерживаться диеты в связи с напряженным образом жизни и организм уже не так хорошо реагирует на уменьшение потребления пищи и тяжелые упражнения. В этой статье мы расскажем вам о некоторых особенностях похудения после 40 лет.

Советы – как похудеть после 40:

В 40 лет не всегда просто свыкнуться с изменениями, которые происходят в организме в этом возрасте. Они могут влиять на физическое состояние и образ жизни. Недостаток движения и нездоровое питание только усугубляют все эти перемены, поэтому очень важно следить за тем, чтобы иммунитет всегда оставался в норме, сердце работало хорошо, а тело получало достаточное количество физических нагрузок. Наши советы помогут вам добиться желаемой безупречной формы.

Действуйте постепенно

  • Одной из наиболее распространенных ошибок людей, которые хотят похудеть после 40, является то, что они стремятся к моментальным результатам при минимальных усилиях. Помните – ваше тело уже не так восприимчиво к изменениям, как это было раньше. Экстремальные диеты и слишком большие физические нагрузки – вот основные виновники того, что для многих людей похудение после 40 остается недостижимой мечтой. Вместо того, чтобы радикально изменить свою жизнь, попробуйте немного увеличить физическую активность и слегка подкорректировать свое питание.
  • Обратите внимание на здоровье и попытайтесь установить некоторые рациональные цели, которые могут быть достигнуты с помощью здоровых диет и планов по похудению. Со временем наш обмен веществ становится не так эффективен, как раньше, поэтом старайтесь уделять этому вопросу больше внимания. Начинайте понемногу и дайте своему организму время, чтобы привыкнуть к новому режиму и по-прежнему чувствовать себя комфортно.

как похудеть после 40

Приучайте мышцы к физическим нагрузкам

  • Некоторые думают, что для потери веса достаточно лишь изменить режим питания, а тренировки являются необязательным дополнением. Однако, правильное питание и физические нагрузки идут рука об руку в деле похудения. При помощи ежедневных упражнений вы будете сжигать значительное число калорий.
  • Составьте четко определенный план тренировок не более чем на 30 минут. Это не только повысит тонус ваших мышц, улучшить гибкость и подвижность, но также наилучшим образом скажется на общем состоянии здоровья. Сжигать калории можно при помощи танцев, аэробики или упражнений с гантелями. Все это не только поможет вам похудеет, но и поднимет настроение.

О чем еще нужно помнить

  • Важно также учитывать состояние вашего здоровья, так как есть множество факторов, которые определяют функционирование обмена веществ и различных органов организма. К примеру, щитовидная железа отвечает за производство гормонов, которые играют первостепенную роль в увеличение и потере веса. Неправильная работа этой железы может привести к различным изменениям в нашем организме, в том числе и веса. Обратитесь за помощью к специалисту, если почувствуете один  из следующих симптомов: усталость, выпадение волос, значительную прибавку в весе, постоянно холодные руки и ноги. Это основные признаки того, что следует проверить работу щитовидной железы.

Питайтесь 5-6 раз в день

  • Переедание – одна из основных причин избыточного веса. Профессионалы настоятельно рекомендуют увеличить количество приемов пищи в день, но сократив при этом количество потребляемой еды. Этом поможет вам чувствовать себя сытым и в то же время позволит вашему желудку хорошо переварить всю полученную пищу и передать организму все положенные питательные вещества и витамины. Идеальным режимом считается 5-6 приемов пищи за день. Таким образом, вам нужно кушать через каждые 2.5-3 часа.

как похудеть после 40Правильные десерты

  • После устоявшейся привычки перекусывать чем-нибудь вкусненьким, очень сложно свести к минимуму потребление сладостей и десертов. Однако вы сможете перебороть свою тягу к сладкому, если последуете нашим несложным советам. Кушайте медленно, это один из ключевых факторов, который позволяет сократить количество потребляемых калорий и в то же время не отказываться совсем от вкуса любимой шоколадки или мороженого. Мозг можно легко обмануть, если пережевывать пищи тщательно и не торопясь, тогда он дает сигнал о насыщении, хотя вы съедаете совсем немного.

© 2011, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>