Как похудеть без диет

Как похудеть без диетГоворят, что легче изменить религию человека, чем его рацион. Неудивительно, что люди прыгают с диеты на диету. Диеты просто не работают для большинства людей. Многие люди хотели бы похудеть без диет, но думают, что это не возможно. На самом деле возможно. Из этой статьи вы узнаете о 10 шагах, которые нужно сделать, чтобы не сидеть на диетах и быть стройной.

Похудение без диет. Шаг 1: Урезать объем порций

Если бы вы для начала уменьшили свои порции на 10-20%, я гарантирую, вы бы начали терять вес. Это потому, что мы привыкли съедать порции большие, чем требуется нашему организму. Так что же происходит, когда на вашей тарелке оказывается большая порция? Вы, скорее всего, съедите все без остатка. С этим нужно что-то делать. Если вы сами готовите еду, перестаньте готовить «на глаз», используйте мерную посуду, чтобы для каждого члена семьи рассчитать нужную порцию. Кроме этого, можно просто есть с меньших чашек и тарелок.

Похудеть без диет. Шаг 2: Обмануть вилку

Этот простой метод похудения, который вполне себя оправдал. Во время еды, перед тем, как брать следующий кусочек, положите вилку на стол. Это значительно снизит темп приема пищи, и вы не будете набирать слишком много пищи в рот. Это простой, но эффективный способ. Попробуйте выработать в себе такую привычку и вы вскоре удивитесь, глянув в зеркало.

Похудение без диет
Похудение без диет. Шаг 3: Будьте осторожны с жидкими калориями

Исследования показали, что дети, которые пьют много сока, могут страдать от избыточного веса. Та же логика применима и к вам. Если есть какие-то напитки, которые вы употребляете постоянно, нужно выяснить, сколько калорий в них содержится. А затем либо вовсе отказаться от них, либо значительно сократить потребление. Утолить вашу жажду  можно водой, минералкой с лимоном, обезжиренным молоком или небольшой порцией 100% фруктового сока.

Похудение без диет. Шаг 4: Не поддавайтесь влиянию окружения

Если вы идете на банкет со шведским столом, вы будете чувствовать искушение съесть больше, чем нужно. Эту проблему можно решить двумя путями. Избегать увеселительных мероприятий с массой соблазнительных калорийных продуктов или все же есть закуски, но при этом обильно запивать их водой.

Похудеть без диет. Шаг 5: Умеренный пост

Многие культуры практикуют пост в той или ной форме. И для некоторых людей это часть здорового образа жизни. Одно из самых больших преимуществ поста является то, что он поможет вам быстро похудеть и сдержит вашу тягу к еде. Во время поста также осуществляется детоксикация тела, что тоже является несомненным плюсом. Прежде чем перейти непосредственно к новой форме питания, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он сказал, позволяет ли ваше здоровье прибегнуть к умеренному посту.

Худеем без диетПохудеть без диет. Шаг 6: Состояние не полной сытости

Вы можете обучить свое тело принимать ощущение не полной сытости. Иными словами, приучите себя съедать столько, чтобы чувствовать легкое недоедание и не испытывать при этом дискомфорта.

Похудеть без диет. Шаг 7: Посуда меньшего размера

Используя тарелки и чашки меньшего размера, вы похудеете быстрее. Если, конечно, не будете постоянно подкладывать добавку.

Похудеть без диет. Шаг 8: Завтракать каждый день

Одна из привычек большинства людей, которые хотят похудеть, это отсутствие завтрака. Многие думают, что пропускать завтрак – это отличный способ уменьшить число калорий, но обычно они в конечном итоге съедают за день больше еды. Исследования показывают, что люди, которые завтракают каждый день, имеют более низкий ИМТ и показывают лучшие результаты на учебе и на работе, чем те, кто пропускает завтрак. Хорошим началом дня может стать натуральный йогурт с цельнозерновыми хлопьями или те же хлопья с фруктами и обезжиренным молоком.

Похудеть без диет. Шаг 9: Поймите, почему вы переедаете

Чтобы решить проблему, вы должны добраться до ее истоков. То же самое с потерей. Необходимо заняться самоанализом, устроить мозговой штурм, возможно, с участием другого человека, чтобы найти то, что заставляет вас есть больше, чем нужно. И когда вы узнаете, нужно от этого избавиться.

Как быстро похудеть без диетПохудеть без диет. Шаг 10: Не ешьте перед телевизором

То же самое касается и компьютера. Когда вы сидите перед экраном телевизора или компьютера, вы находитесь как бы в трансе. А если вы в этот момент едите, то непременно съедите больше, чем необходимо. Так что телевизор и компьютер должны быть зонами, свободными от продовольствия. Однако, если вам непременно хочется есть перед телевизором или компьютером, используйте вышеописанные способы: уменьшайте порцию, пользуйтесь небольшой посудой, ешьте медленно.

Теперь вы знаете десять шагов к тому, чтобы худеть без диет. Что это значит для вас? Для начала это означает то, что вы не должны заставлять себя садиться на диеты – теперь вы знаете способы освободиться от диет. Плюс вам не нужно тратить деньги на покупку книг с описанием выбранной диеты или особых продуктов, которые в ней описываются. У вас в руках все нужные инструменты, чтобы стать стройнее. И только от вас зависит, как вы ими распорядитесь, правда?

© 2010 — 2016, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>