Как набрать вес. Замедляем метаболизм

Как набрать весВсе мы слышали про то, что можно ускорить обмен веществ. Однако некоторые, наоборот, стремятся его замедлить. Вы удивитесь – кому нужно замедлять метаболизм? Но ведь люди борются не только с лишним весом, но и с его нехваткой. Я говорю об очень худых людях, которые не могут набрать вес. Если вы из их числа, прочтите 12 моих советов о том, как замедлить метаболизм.

1. Сократите немного физическую активность.
Замедлению обмена веществ значительно поспособствует снижение активности. Упражняйтесь немного меньше, но не отказывайтесь от нагрузки полностью, ведь телу нужно движение!

2. Избегайте пищи, ускоряющей метаболизм.
Исследования показали, что специи могут ускорить обмен веществ. Ученые отмечают, что продукты с высоким содержанием белка оказывают тот же эффект. Совет очевиден: избегайте активирующих метаболизм продуктов питания.

3. Ешьте продукты, замедляющие метаболизм.
Добавьте в свой рацион немного продуктов, тормозящих метаболизм. Это, прежде всего,  жирная пища, фаст-фуд и продукты с высоким содержанием углеводов. Главное не переусердствовать и не навредить пищеварительной системе.

Как быстро набрать вес4. Ешьте продукты, богатые калориями.
Немаловажным фактором является калорийность продуктов. Разнообразьте свой рацион небольшим количеством тех продуктов, что обычно запрещается есть людям, сидящим на диете. И вообще увеличьте немного свою обычную порцию. Эти изменения в вашем рационе должны замедлить ваш метаболизм.

5. Ешьте перед сном.
Тем, кто хочет похудеть, обычно советуют не есть перед сном, но когда вам нужно набрать вес, это один из способов, который стоит опробовать.

6. Спите немного меньше.
Для ускорения обмена веществ необходимо достаточное количество сна. Логично, что тем, кто хочет набрать вес, нужно поменьше спать. Сократите время сна  всего на полчаса в день, и ваш метаболизм немного снизится. Тем не менее, не злоупотребляйте этим советом и не издевайтесь над своим телом. Спать по прежнему нужно не менее 8 часов.

7. Больше кофеина.
Увеличьте потребление кофеина. Считается, что небольшое количество кофеина помогает ускорить обмен веществ, однако, увеличив слегка дневную дозу потребления кофеина, вы можете добиться противоположного эффекта. Этот совет подходит только тем, кто не страдает от сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Подождите, пока станете старше.
Возраст играет большую роль в замедлении метаболизма. Чем вы старше, тем медленнее обмен веществ. Поэтому, если вы ещё слишком молоды, не стоит предпринимать никаких шагов. Подождите, пройдёт некоторое время, и вы сможете набрать вес естественным образом.

Как набрать вес9. Витамины.
Употребляйте витамины и микроэлементы, замедляющие метаболизм. К таким относятся, например, железо и кремний.

10. Меньше белка.

Белок, как уже отмечалось выше, может ускорить обмен веществ. Поэтому рекомендуем вам попробовать низкобелковую диету.

11. Скажите «нет» холодной воде.
Для ускорения метаболизма часто советуют пить холодную воду. Вам от неё следует отказаться.

12. Ешьте меньше яиц.
Яйца богаты белками, ускоряющими метаболизм. Ешьте их поменьше. 2-3 яйца в неделю вам не повредить, но не стоит злоупотреблять.

Итак, вот 12 способов замедлить обменные процессы в организме и набрать вес. Попробуйте следовать этим рекомендациям и через несколько недель вы заметите результат. Но не увлекайтесь с продуктами быстрого питания, это всё-таки нездоровая пища.

© 2010, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

комментариев 15

  1. Вот уж везет тем, кто может сейчас читает эту статью. У меня 2 подруги были, так вечно хотели поправиться, мужья их худыми считали, а я всегда худеть пыталась и им белой завистью завидовала…

  2. У меня сестра озабочена проблемой как набрать вес. Её реально ветром на улице сдувает. Дам ей вашу статью почитать, надеюсь что ваши советы помогут ей поправиться!!!

  3. Меня в школе мучил этот вопрос как набрать вес. И не только меня, но и маму. Не знаю почему, но и ела я все подряд, а вес не набирался. Да и сейчас пару кг до нормы не хватает.

  4. везет кому-то…мучаются вопросом: как набрать вес.
    Я всю жизнь мучаюсь с лишним весом. Очень люблю покушать, а лишняя булочка сразу же отлагается на животе и бедрах!

  5. а по-моему недостаток веса связан еще и с состоянием нервной системы. Когда на душе спокойно, жизнь течет счастливо-размеренная, то и вес набрать можно запросто. А стоит только понервничать, попереживать из-за чего-нибудь, то худеешь.

  6. Светлана:

    у меня то же каждый пирожок откладывается на бедрах ))) поэтому проблемы «как набрать вес» для меня не существует… мне думается, что все зависит от конституции человека…

  7. Ирисо4ка:

    А я вот хочу на 5-6 кг. поправиться.При росте 174 см. мой вес 50 кг., правда и при своих 35 лет, я выгляжу на 26-27. В фигуре стройной девушки много плюсов, но ручки веточки, ножки-палочки ох уже как надоели ))))

  8. Света:

    прямо список вредных советов))

  9. Андрей:

    Белок ускоряет обмен веществ? Откуда такие сведени я интересно))) Отчего тогда он является основным компонентом питания бодибилдера при наборе массы?

  10. W.O.T:

    Белок чушь. Чтоб набрать вес нужно для начала проверится на щитовидку, вывести паразитов.
    Запсатся в зал и кушать белково-углеводную пищу и будет вас счастье )

  11. АлиноЧка:

    Да уж…

  12. АлиноЧка:

    Со здоровьем, у меня всё слава Богу, а вот телом я от Кейт Мосс максимум на 1,5 кг вперёд бегу! Муж мной не устаёт восхищаться, всегда ХОЧЕТ!)) Мужчины вслед смотрят, приятно… НО: ВЕСЬ женский контингент не даёт мне проходу: Да ты бедненькая-несчастная, Ну так же нельзя, Ой, да на тебя смотреть тяжело, Да когда ж ты поправишься? И т.д. и т.п. и НЕСКОНЧАЕМО… Я уже слушать это не в силах! Ну как людям объяснить, что я чувствую себя в этом теле великолепно?! И что энергии моей хватит для работы, предназначенной пятерым?! Хочется вес набрать только чтоб не сокрушались круглый год как над горемыкой, ПРОТИВНО до ужаса…

    • Patrisha:

      Алина, а зачем подстраиваться под окружающих, если вы чувствуете себя прекрасно и ваш внешний вид вас устраивает? Вы же не сто долларовая бумажка, чтоб всем нравиться. Если медицинских показаний к набору веса нет, то и не нужно перешагивать через себя.

  13. Майя:

    По поводу усиленного питания и спортзала полностью согласна.Надо бы вернуться к пройденному.И чувствуешь себя лучше и больше сил и энергии посвятить себя мужу и детям.да и настроение совсем другое.Действительно будет нам счастье :-)
    попробуйте девочки, оно того стоит.

  14. Алиса:

    Я вот сколько живу наоборот не могу набрать вес. Вешу всего 42 кг. В свои 30, а стоит понервничать за день два килограмма долой. Кушаю я очень мало, конечно с чего бы тут поправиться. В день могу съесть всего бутерброд с маслом, чай без сахара, салат легкий ну и бульон. то что нормальный человек съедает раз, а мне совсем и не хочется. ешь как говориться все что хочешь, а вот нет, ели я наемся начинает тошнить, так что всегда выхожу из за стола не объевшейся, но не голодной, все удивляются как так, вот мне бы так, и постоянно что -то жуют)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>