Гречневая диета для похудения

гречневая диета для похуденияСреди огромного количества многообещающих новомодных способов избавления от лишнего веса одним из самых, пожалуй, доступных и наиболее щадящих для организма является гречневая диета для похудения, с помощью которой за 7-14 дней можно сбросить около 10 килограммов. Бесспорно, такая диета – довольно суровое испытание, ведь питаться только гречкой, причём без соли и всяких специи, в течение одной-двух недель сможет не каждый. Однако результаты данного метода, которые появляются уже через 3-4 дня, становятся отличным стимулом для того, чтобы выдержать диету до конца.

Кроме того, что гречневая диета для похудения помогает в короткие сроки сбросить вес, она хороша ещё и тем, что обогащает организм человека калием, поддерживающим в норме кровяное давление; кальцием, отвечающим за крепость ногтей и зубов; железом, предотвращающим развитие анемии, и многими другими незаменимыми микроэлементами. Содержащаяся в гречке клетчатка помогает организму избавиться от холестерина, вызывающего болезни сердца и сосудов, а также улучшает пищеварение.

Способ приготовления гречки для диетического питания

Для данной диеты гречку необходимо готовить особым способом: 1 стакан цельной, необработанной крупы залить 2,5-3 стаканами кипятка и, накрыв крышкой, поставить на ночь в тёплое место. Распарившейся к утру каши должно хватить на целый день, но можно приготовить и больше. Если запарить гречку в термосе с широким горлышком, то она будет готова к употреблению в пищу уже через 2-3 часа. Главное, не добавлять в кашу соль, сахар и специи! Гречки, приготовленной таким образом, в течение дня можно съедать сколько угодно, но последний приём пищи должен проходить за 4 часа до сна. На ночь можно позволить себе выпить стакан кефира, для того чтобы заглушить возникшее чувство голода.

В дополнение к гречневой каше

Кроме гречки в суточный рацион такой диеты при желании можно включить 1 литр кефира однопроцентной жирности, а также несколько фруктов с низким содержанием сахара: яблоки, груши, персики, грейпфруты.  В день можно выпивать не более 3 литров негазированной, чистой, и желательно талой воды, которая, по мнению многих специалистов, является отличным средством для омоложения организма.

Принцип действия гречневой диеты

гречневая диета для похудения

Организму, переведённому в режим диеты, калорийность которой составляет 1500-1600 килокалорий в сутки, такой энергии становится явно недостаточно, и потому он начинает питаться своими жировыми запасами, вследствие чего и происходит уменьшение веса. В начале такой диеты наблюдается снижение массы тела от 0,5 до 1 кг в сутки.

Более 14 дней гречневая диета для похудения применяться не должна. Повторять её можно лишь спустя 1-2 месяца.

Противопоказания

Беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гречневая диета для похудения противопоказана.

© 2010, womenstalk.ru. Все права защищены.

Загрузка...

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>